Kάθε Δευτέρα
στις 20.00-21.00
Οι περισσότεροι άνθρωποι αναπνέουν με λανθασμένο τρόπο, χρησιμοποιώντας ένα μικρό μόνο μέρος της χωρητικότητας των πνευμόνων τους, στερώντας το σώμα από οξυγόνο και πράνα (ενέργεια) που είναι απαραίτητα για την καλή του υγεία. Κάθε φορά που εισπνέουμε λαμβάνουμε πεντακόσια κυβικά εκατοστά αέρα περίπου, ενώ οι πνεύμονές μας έχουν χωρητικότητα τριών χιλιάδων κυβικών εκατοστών, χρησιμοποιούμε μόνο το ένα έκτο της αναπνευστικής μας ικανότητας, δηλαδή.
Δυναμώνοντας τους αναπνευστικούς μυς με την εξάσκηση στις τεχνικές αναπνοής της Yoga, αυξάνουμε την εισροή του οξυγόνου σε κάθε εισπνοή, μεγαλώνοντας σε διάρκεια την αναπνοή μας ενώ εκπνέοντας ελεγχόμενα έχουμε πλήρη ανακύκλωση του αέρα.
Η βαθιά και σωστή αναπνοή, επιτρέπει στην ενέργεια να κυλάει αβίαστα στο σώμα μας, χαρίζοντάς μας φυσική και πνευματική ευεξία ενώ χαλαρώνει το νευρικό μας σύστημα, εναρμονίζει το ενδοκρινικό σύστημα και δυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Στον διαλογισμό, με τις διάφορες τεχνικές, ερχόμαστε σε επαφή με έναν “καθαρό” νου, βελτιώνουμε την αντίληψή μας και επιβραδύνουμε τον καρδιαγγειακό παλμό και τα εγκεφαλικά κύματα, με αποτέλεσμα την ηρεμία και τη βαθιά χαλάρωση.
Hσυχάζουμε τον διάλογο του νου μας, βιώνοντας όλο και περισσότερη εσωτερική ακινησία και ειρήνη, μένουμε εστιασμένοι στο παρόν σταματώντας τις σκέψεις του νου για το παρελθόν και το μέλλον.