Με την εξάσκηση στον διαλογισμό προσφέρουμε ηρεμία και ησυχία στον νου.
Οι τεχνικές αναπνοής, η συγκέντρωση σε ένα αντικείμενο, η επανάληψη ενός τραγουδιού, η παρατήρηση των σκέψεων, κ. ά. αδειάζουν τον νου από άχρηστες, αρνητικές και τοξικές σκέψεις ώστε να χαλαρώνει σε βάθος.
Τα εγκεφαλικά κύματα επιβραδύνονται στο μισό περίπου της κανονικής τους συχνότητας όταν βρισκόμαστε σε κατάσταση χαλάρωσης. Αυτό είναι το επίπεδο άλφα, στο οποίο ερχόμαστε με φυσιολογικό τρόπο λίγο πριν αποκοιμηθούμε και μόλις ξυπνάμε το πρωί.
Βήτα: 14-21 παλμοί ανά δευτερόλεπτο, ξύπνιοι – πλήρης διαύγεια.
Άλφα: 7-14 παλμοί ανά δευτερόλεπτο, βαθιά χαλάρωση – κατάσταση εσωτερικής συνειδητότητας.
Θήτα: 4-7 παλμοί ανά δευτερόλεπτο, ελαφρύς ύπνος – κατάσταση εσωτερικής συνειδητότητας.
Δέλτα: λιγότεροι από 4 παλμοί ανά δευτερόλεπτο, βαθύς ύπνος – ασυνείδητο.
Ερευνητές διαπίστωσαν ότι στο σώμα μας συμβαίνουν υπέροχα πράγματα όταν ο εγκέφαλός μας βρίσκεται στο επίπεδο άλφα. Ομαλοποιείται η αρτηριακή πίεση, σταθεροποιείται ο σφυγμός, τα κουρασμένα και σε υπερένταση όργανα χαλαρώνουν και γενικότερα ανανεώνεται και αναζωογονείται όλος ο οργανισμός. Η πιο σημαντική πλευρά του διαλογισμού για τον άνθρωπο είναι η επιβράδυνση των εγκεφαλικών κυμάτων στο επίπεδο αυτό.