Βασισμένη στις αρχές της σωστής ευθυγράμμισης – ώστε να ασκούμαστε με ασφάλεια, επιτρέποντας τη ροή της ενέργειας- η vinyasa flow δίνει έμφαση στον συγχρονισμό κίνησης και αναπνοής.

Συγχρονίζοντας την κίνηση με την αναπνοή αυξάνουμε την θερμοκρασία του σώματος, βελτιώνουμε την κυκλοφορία του αίματος και δυναμώνουμε το ανοσοποιητικό σύστημα. Με αυτόν τον τρόπο ενεργοποιούμε το αερόβιο κομμάτι της άσκησης αποτοξινώνοντας και τονώνοντας όλο τον οργανισμό.

Μέσα από την γρήγορη εναλλαγή των asanas η vinyasa flow προσφέρει έντονη μυϊκή ενδυνάμωση και σύσφιξη του σώματος σε συνδυασμό με την ενίσχυση της νοητικής συγκέντρωσης κατά τη διάρκεια και μετά την πρακτική ενώ ηρεμεί και γαληνεύει τον νου.